Header
  • Mynta och nässlor

    " Minns ni att jag igår skrev om mindfulness, att jag ska börja öva lite på det? Första övningen var…"

  • Äntligen måla!

    " Käääärleeek!!! Idag fick jag äntligen hem mina canvastavlor, och självklart kunde jag inte låta bl…"

  • Fler bröllopsbilder

    " Jag fick tillåtelse av helgens bröllopspar att lägga upp bilder här, så här kommer några fler bild…"

  • Andningsövning

    " Den första övningen i mindfulness jag gjort idag är att andas. Verkligen andas. Det är nästan lite…"

  • Känner mig så kreativ!

    " Ahh, sicken besvikelse! Jag fick ett sms i helgen om att mitt paket med målargrejer hade kommit, o…"

  • Nystart

    " En ny vecka är kommen, och efter en hel helg utan träning har jag äntligen varit tillbaka på gymme…"

VÄNNER!!! 😃

Nu är det så att jag har ett gäng samples för välmående och viktkontroll att deala ut till dom som är intresserade! Skulle vara jättekul för mig om ni vill testa dessa och säga vad ni tycker. Det är samples för 4 dagar med några olika produkter...

- Supermix som är det jag dricker varje morgon nu. Som det låter, en supermix av antioxidanter, vitaminer och mineraler, för optimal hälsa, energi och välmående.
- 2 st tepåsar som fungerar laxerande och rensar kroppen på överflödig vätska och toxiner.
- XMam och XMpm vilket är två olika kapslar man tar, för ökad förbränning, ökad energi, minskat sötsug och minskad aptit.

Sen har jag några få snygga shakes också, som de första personerna som kontaktar mig om detta kan få på köpet! 🙌 Kontaktar mig gör ni helst via PM här på bloggen, eller via min mejl : sandra_bergman91@hotmail.com
360kr för ett 4 dagars sample, och jag vill påpeka att allt är helt naturligt! 😊 Inga konstiga ämnen eller så. Däremot om man ammar, är gravid eller tar antidepressiva ska man ju alltid vara extra försiktig med vissa produkter och ämnen, så då får man istället lite fler supermixpåsar av mig. 😊

Skynda innan det tar slut!


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Godmorgon alla!

Nej, jag vaknade inte nu, men det var inte allt för längesen heller! 😉 Sovmorgon på söndagar är ändå helt okej om ni frågar mig, och det blev rätt sent igår för oss. Idag är planerna inte så stora för mig...det blir mest en dag för att jobba hemifrån, kanske träna lite HIIT senare, och sen mest ta det lugnt. En skön söndag med andra ord!! 😊

Ursäkta för en lite lättklädd bild, men jag kände att jag vill dela med mig av min nuvarande form, nu när jag faktiskt deffat i hela 6 veckor. Jag har ett par veckor kvar, men lite resultat tycker jag mig ändå se OCH känna på min kropp. 😊 Vågen säger ju sitt också så klart, men det är mer när man ser och känner som man verkligen kan njuta av det, i alla fall om man är jag. Extra nöjd är jag idag som trots det väldigt korta benpasset igår, tror jag bara gjorde hälften av vad jag hade planerat, på grund av tidsbrist, så känner jag av det idag! Hello träningsvärk! 😃 Men ack vad jag längtar till uppbyggnadsfasen...det är ju så mycket roligare att styrketräna när man vet att man kommer kunna få STÖRRE muskler.


Likes

Comments

Oj! Jag har verkligen inte hunnit blogga något alls idag! Det har varit full rulle, redan sen imorse. Jag vaknade ganska tidigt för att hinna träna, och inte ens där hann jag köra igenom hela mitt planerade pass, då vi skulle iväg till stugan utanför Borås för att fira sambons pappa. Som vanligt när man kom dit bjöds det på en massa god mat, och sen blev det lite tårta (inget för mig) och lite fest. 😊 Nu har vi precis kommit hem, och det är alltid som man säger...borta bra men hemma bäst! Av med alla kläder och ner i soffan under en filt, diiirrrr!! 😃

Jag har suttit och kollat ut en stund nu, och jag blir faktiskt lite smått ledsen över att hösten närmar sig. Det är så mörkt tidigt nu. 😔 Jag blir verkligen ledsen. Tänk vad härligt att bo i ett land där det är ljust ute länge, året om. ☀ Vem vet...någon dag kanske det händer.


Likes

Comments

Hörni....jag behöver smakråd nu, ärligt talat!! 😳 Jag fick hem ett par solglasögon häromdagen, men jag är sååååå osäker på om dom passar mig! Dom är verkligen superstora, I know, men visst är dom ändå rätt coola? 😃 Sambon tycker dom är skitfula haha, men han är också ganska old fashioned av sig... 😉 Men ärligt då...passar dom min ansiktsform eller ska jag helt enkelt ge bort dem till någon?? 😊 Tycker alltid det är så svårt att avgöra själv, speciellt nu i detta fall då jag inte alls är van vid att ha RUNDA glasögon.

Så vad säger ni...? Ja? Nej? 😃


Likes

Comments

Känslan när man för ovanlighetens skull kommer hem och karln står och lagar mat. 😂😍 Fantastisk känsla måste jag säga, men jag är ju som jag är, så jag hann knappt få av mig ytterkläderna innan jag stod bredvid och hjälpte till. 😊 Vi höll det simpelt, med ugnsstekt potatis och chorizo-snittar. Jag är inget fan av korv sådär egentligen, känns som det innehåller en massa skit mest, men lever man inte ensam får man mötas halvvägs och kompromissa. 😊 Jag lyfte dock upp hela rätten med en riktigt go böndipp! Det var nästan lite så jag dog inombords... notera att jag inte mätte upp noggrant när jag mixade ihop det, jag har mest höftat...

- 1 frp cannellinibönor
- 1 frp svarta bönor
- 1 dl olivolja
- Saft från 1/2 citron + rivet skal
- ca 2 msk balsamvinäger
- Timjan
- Salt o peppar
- Rosmarin
- 1 vitlöksklyfta

Mixa ihop allt smaka av med salt, peppar och eventuellt kryddor. 😃 NJUT!!! Detta blev dessutom väldigt mycket, till flera portioner. Jag och Ahmad åt en varsin portion och det blev mer än hälften över. 😊


Likes

Comments

Uppe med tuppen! Iväg till mitt nya men tillfälliga jobb, som personlig assistent åt en liten tjej. När jag säger tillfälligt menar jag verkligen det, då min stora plan är att så snart som möjligt jobba med coachfit på heltid. Jag pratade ju tidigare om att starta företag, och det var jag verkligen pepp för, men jag insåg väl tillslut att det skulle krävas på tok för mycket av mig som ensam, och coachfit är ändå något jag älskar, så jag investerade i det istället. 😊 Är ju redan igång dessutom och ska börja coacha ett gäng personer. 🙌
Jag måste erkänna att jag nog har lite småpanik över jobbet jag ska till idag, mest för att jag är fortfarande van vid mitt gamla jobb, då jag vaknade lika tidigt som nu, och kom inte hem förrän klockan ett på natten. Så är det ju inte nu, jag kommer hem i eftermiddag, men det kommer min hjärna nog inte inse förrän dagen faktiskt är slut.

Startar denna fredag med lite skön musik...sån där musik som man kan luta sig tillbaka och smutta på sitt kaffe till. ❤


Likes

Comments

Jag är såååå lycklig!!! 🙌 Jag har fått möjligheten att nu börja jobba med det jag brinner för mest...hälsa och träning! Dom flesta vet säkert att jag jobbat lite smått som PT innan, då privat och jag jobbade själv. Kul det också så klart, men nu har jag fått börja jobba med ett superhärligt team, och programmet vi har, har hjälpt hundratals människor att nå sina bästa jag. ❤ Jag känner mig otroligt stolt som får göra detta, hjälpa folk att nå sina mål och hitta en bra balanserad livsstil.
Nu är det så att vi har några platser kvar för folk som är intresserade! Vi erbjuder: KOSTNADSFRI COACHNING i upp till 12 veckor!

Gör en helt fantastisk livsvändning, som Niklas! På bara 3 månader konstaterar vi att livet kan förändras!
"Nedsatt humör, självkänsla, infektioner och dålig återhämtning minst sagt gav mig väckarklockan att göra ett aktivt val.. Jag tackar en mängd personer som gav mig den styrkan och hjälpen jag behövde för att klara av det.”

Det här var Niklas historia. Han gjorde en helomvändning och fick den kropp och det mående han sökte efter. Deltagarna som gått igenom det här programmet går i snitt ner 15 kg eller mer, med hjälp av ökad förbränning, BRA kost och alla vitaminer man behöver. Jag tycker absolut att ni ska kolla in detta, då vi som sagt bara har några platser kvar: http://www.coachfit.se/coachingprogrammet9/ 😃 På bilden nedanför ser ni Niklas by the way!

Likes

Comments

Riiiiktigt gött pass var det idag! 😄 Ni måste testa! Det var till och med att jag nästan var på väg att skippa en av magövningarna för att det var så tufft. 😲
Men nu det bästa...food!!! Idag fick det bli fläskfile som fått småputtra lite i en citron och vinägersås, kokt potatis och en fräsch sallad med persika och mozzarellaost. Mmmm....!!! Verkligen supergott! Att lägga till frukt i sallader lyfter det hela så mycket, och det blir ingen "tråkig" sallad längre. 👌💗 Just persika äter jag allt för lite av, så det här var mer än bara gott...😍


Likes

Comments

Nu kör vi hörni! Vilka mer är peppade att pumpa lite rygg och abs?? 😍 Jag har nu precis stått och lagat mat till karln så han har matlåda till jobbet, och nu ska jag bara snabbt hälla i mig min proteinshake, och sen rullar vi. 😃 Såhär ser dagens pass ut:

- Cable rows 4x6-8
- Single arm lat pulldown 4x6-8
- Straight arms lat pulldowns 4x6-8
- Pulldowns 4x6-8
- Exercise ball knee tucks 3x20-25
- Exercise ball stability grasshopper 3x15-20
- Toe touches med vikt i händerna 3x20-25
- Kettlebell sidecrunch 3x20-25

Jag kommer dööööö.....!!!! Nu kör vi!! 💪

Likes

Comments

Så hann jag tillslut sitta och måla en stund. Jag har spenderat en hel del av dagen åt att jobba, men jag hann måla i åtminstone 2 timmar. Så skönt!! Skulle gärna sitta mer, men det är dags att sova och ladda för en ny dag imorgon. 😊 Imorgon kör vi rygg och mage på gymmet, är ni på?! 😃 Kommer lägga upp schemat imorgon så klart. Jag vill avsluta den här kvällen med något fint... ni vet hur jag älskar djur? Jag kollar väldigt mycket på klipp med djur, en del hemska som visar sanningen om hur hemska vi människor kan vara, men också klipp där hjältar hjälper till och räddar dom utan en röst. 💗 Ofta börjar jag grina, hehe...djur berör mig så mycket.

Här är ett väldigt fint klipp på när en liten valunge, 1 vecka gammal endast, blir räddad från stranden. ❤ Såååå fint!!!


Likes

Comments