Header

Men oj! Min hjärna går verkligen på högvarv just nu. Det här med att starta företag är verkligen inte lätt, och jag har inte ens börjat än!! Man är ju rätt bortskämd egentligen när man bara är anställd på ett företag, och man slipper tänka på alla siffror, inkomster och utgifter på det viset. Man har ju oftast bara sina egna inkomster och utgifter att tänka på, men det är ju långt ifrån samma sak. 😃 Jag var precis och träffade en rådgivare, inte samma som sist, men den här personen kändes mycket tryggare på något vis, och han liksom bekräftade verkligen hur jag känner, vilket var skönt. Då fick jag som en bekräftelse på att detta är normalt att känna...det känns som att man kastar upp en massa bollar i luften, frågor och funderingar, men ingen boll kommer riktigt ner igen med ett svar, så det känns som man mest står och stampar i marken men man kommer ingenstans. 😂 Sen när man väl känner att jo, men nu börjar jag nog få ordning på det...då raddar han upp minst 10 grejer till jag måste ta reda på och fundera över. Men jaha! 😂 Tydligen normalt...nu måste man ju lära sig tänka på ett helt annat sätt. Men det ska la gå an tillslut! Precis som när man lär sig köra bil. 😊 Skulle dock vara roligare om det var lite lättare.

Jag tänkte att jag ska sätta mig och dona lite med detta nu, tills jag känner att jag inte fattar någonting längre. 😉 Ingen träning idag, vilket är ganska skönt faktiskt. Då kan jag lägga mer fokus på detta.


Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

LYCKAN när man får plocka sina egna jordgubbar! 😍 Sicken tur vi hade att det fanns såna buskar precis vid vår lilla uteplats. Nästan så jag känner mig lite elak mot grannarna när jag går där och plockar själv...dom är baaaara våra... 😏 Och jag som var så blond i våras och trodde det skulle komma smultron där, så var det jordgubbar! Dööh!! Nu har vi visserligen smultron på gång också precis bredvid, men mest mest har vi jordgubbar. 💗 Åååh, och dom är sååå söta och smakrika! Helt klart värt att stå och plocka, livrädd för att man ska få en massa spindlar på handen. 😉 Jag får be Ahmad plocka dom som ligger lite längre in...visserligen är han rädd för spindlar han med (nitlotten jag drog där hörni, vem ska rädda mig?), men han vågar lite mer än mig i alla fall. 😃

Jag passade i alla fall på idag att göra mig ett litet glas med proteinfluff. Det går ALDRIG fel! 🙌 För er som missade när jag skrev om det sist...det är superenkelt att göra...en skopa proteinpulver som man mixar med 50 g frysta bär och en liten skvätt vatten. Och med söta jordgubbar på toppen blev det ju legendariskt gott!

Pssst..! Tips för att verkligen lyckas med proteinfluffet. Se till att använda frysta bär, det funkar inte annars. Börja med att använda en liten mixer, annars flyger det pulver och bär överallt, eller se åtminstone till att ha en skål med hög kant, använd sen en elvisp. Och vispa i upp mot 5 minuter, du kommer märka hur det ser ut att bli mer och mer ju längre du vispar. 😍

Likes

Comments

Åh, nu behöver jag gå och vara sådär orolig igen... Simba har i ett par dagar nu slutat äta. Eller han har inte slutat helt, han äter lite, men inte alls lika bra som han borde. Jag märker ju på honom att han VILL äta, för han försöker...han får i sig några tuggor och sen spottar han ut och går därifrån bara. 😔 Har testat att ge honom olika typer av mat men inget verkar mer intressant än något annat...jag har kollat i hans mun för att se om det är något sår eller problem med någon tand, men jag tycker mig faktiskt inte se något konstigt, så då börjar man ju undra om det är något fel med hans mage eller om han har något som gör ont i halsen? Stackars liten! 😓 Ringde i alla fall till veterinären och vi fick en tid på torsdag, så då får vi hoppas att dom hittar något, och att det inte är allvarligt. Suck...det är så tråkigt när det blir såhär, och man blir ju så rädd just eftersom dom inte kan säga vad som är fel. Jag försöker i alla fall få honom att äta lite då och då under dagen, tar skålen fram till honom titt som tätt och han börjar alltid äta några bitar, så det är ju i alla fall skönt att han får i sig något i alla fall. 💗 Usch... Ni får hålla tummarna för att det inte är någon fara hörni. 👋

Nu ska jag försöka fixa något att äta till mig själv. Lite äggmackor skulle inte sitta fint, och Simba som ALLTID delar ägg med mig eftersom han är tokig i äggula, kanske blir lite sugen han med. 😌 Det har liksom blivit som rutin att varje gång jag gör ägg och han är hemma kommer han springandes och så sitter vi och äter det ihop. 😃


Likes

Comments

Ouufff vad varmt det är ute idag! Inte för att jag klagar, tvärtom, det är ju underbart ! 😃 Jag var ute på en liten promenad nyss, för visst måste man passa på? 😌 Jätteskönt! Tog min vanliga runda på 5 km, och sen blev det en liten snabbrunda in på affären på vägen hem. Väl där passade jag faktiskt på att köpa något fint till Ahmad, lite som ett tack för att han har stöttat mig och så när jag mått dåligt...så en bukett blommor och något gott, som han kommer få när han kommer hem inatt. 😊 Jag ville egentligen ge honom rosor, men dom var inte alls fina där, så det fick bli några andra röda blommor istället. I know, det kanske inte är det typiska man ger till en man, men hey... tanken som räknas! 😃 Jag har hört om några som gett blommor till sina män så varför kan inte jag göra det? 😉

Planerna för resten av dagen består mest av att jag ska träna lite HIIT och abs hemma. Inget gym idag då jag har träningsvärk överallt, förutom i mina abs då, men det kommer imorgon... 😉 Sen tänkte jag se om jag kan plocka lite jordgubbar, för ja, vi har ju faktiskt jordgubbar här utanför! 😃😍 Jordgubbar OCH smultron till och med. Har sett några mogna och fina, och man vill ju plocka dem innan dem blir dåliga eller småkryp äter upp dem. 😃
Efter det får vi se vad som händer... förbereda lite inför mitt möte med rådgivaren imorgon kanske. Vad gör ni idag?


Likes

Comments

Jag är lite av en proteinaddict....men det är dom flesta som tränar styrka har jag märkt. Så fort det bjuds på mat tänker dom flesta först "Hur mycket protein är det??! GIVE ME!!" 😂 Jävla junkies... *guilty* Men egentligen är det inte så konstigt...för om man styrketränar hårt behöver man äta ordentligt med protein om man vill få resultat. Men då är frågan, huuuuur mycket ska man äta egentligen, och hur mycket äter just jag?? Jag har säkert gått igenom detta förut, men det skadar inte att upprepa, eller hur?

Jag personligen äter omkring 2.3 g protein per kilo kroppsvikt, alltså äter jag omkring 140g protein per dag. Normalt till mina kunder brukar jag säga att ungefär 2 g per kilo kroppsvikt är lagom, oavsett om det handlar om att hålla vikten eller öka muskelmassa. Jag äter lite mer mest för att vara på den säkra sidan, för att jag tränar väldigt mycket tung träning, och jag vill inte riskera att råka få i mig för lite, men det är som sagt inte så megastor skillnad heller. 😊 När jag däremot ska deffa och bränna fett, då ökar jag på mitt proteinintag samtidigt som jag sänker mitt kaloriintag. Varför? För att det finns risk att kroppen börjar ta energi från muskler också, så man kan behöva lite extra byggstenar för att motverka muskelnedbrytning. 😊


Likes

Comments

Och så var en ny vecka igång och jag måste säga att det känns rätt nice. Även om jag inte har något jobb att tänka på för tillfället, så känns det ändå lite som att det är dags att ta nya tag igen. Jag har trots allt två möten denna vecka...ena hos läkaren och den andra hos min rådgivare. Lite saker att tänka på alltså och det är faktiskt skönt. I need it.

Det blåser lite väl mycket idag, men solen skiner, så jag är nöjd! 😊 Har precis kommit hem från gymmet, och idag blev det lite bröst, axlar och triceps. Lägger upp passet lite senare, men först tänkte jag faktiskt tipsa er om något att testa till lunchen/middagen. En slags gratäng på sötpotatis. Ganska enkelt att göra faktiskt, och även om det kanske inte ser så supergott ut enligt vissa, så testa!! Det smakar verkligen super! 👌

Du börjar med att starta ugnen på 200 grader. Sen ska du smörja in en form med olja, jag tog kokosolja. Skala och skiva potatisen tunt, och täck botten med potatis. Stek sedan gullök, vitlök och spenat. Jag brukar köpa fryst spenat, så man får steka det på ganska låg värme, bara så att det tinar och gojsar ihop sig med löken. Under tiden som det ligger i pannan och hettar till tar du en skål och blandar creme fraiche, salt, peppar och dom kryddor som du vill ha..jag tog curry (eftersom jag är ett sånt fan av just curry), basilika och lite cayennepeppar. Blanda i din spenat- och lökröra i creme fraichen, smaka av och krydda mer om det behövs. Häll nu blandningen över potatisen, och beroende på hur stor form du använder kan du ju göra olika många lager. Jag använde en ganska stor så det blev bara ett lager. Jag la sen lite mer potatis på toppen som ett lock. In i ugnen i ca 25-35 minuter. 😍 Done!!


Likes

Comments

Regnväder, igen... varför blir man inte förvånad? Det verkligen öser ner och har gjort det hela kvällen. Då är det extra mysigt att krypa ner i soffan och kolla på lite serier, right?? 😃 Idag började ju nämligen den senaste säsongen av Power!!! Hur många fler än jag har väntat på detta?? 😍 I'm so excited!! För att fira detta lite extra unnade jag mig en riktigt frääääsch och somrig smoothie, och det känns som jag säger det här varje gång men det här är nog en av mina nya favoriter. 😍

Ingredienser:
- 1 päron
- ca 70 g frysta hallon
- 1 dl sockerfri tranbärsjuice
- ca 50-70 g hallonkvarg. (Du kan använda smakfri kvarg eller till och med vanlig turkisk yoghurt.)


Likes

Comments

"Don't compare yourself to others. There's no comparison between the sun and the moon. They shine when it's their time."

Mitt humör har varit som en berg- och dalbana idag. Började bra, mycket energi och jag tog mig igenom ett tungt benpass. Gick awesome!! Hände förresten en lite rolig grej på gymmet idag... en tjej kom generat fram till mig och sa "Ursäkta mig, men jag måste säga att du har en sjukt snygg kropp! Jag fastnade mitt i en övning när jag såg dig och tänkte, wow....that ass tho...!" 😂 Jag måste säga, såna kommentarer booztar verkligen humöret! 😃 Hard work pays off!
På vägen hem sen hände något, jag började plötsligt sakna mamma och Veronie otroligt mycket. Fällde ett par tårar på bussen men höll igen rätt ordentligt tills jag kom hem, och så fort jag klev innanför dörren bröt jag ihop totalt. Men det var faktiskt väldigt skönt att gråta ut. Jag grät en stund, och sen fick jag ny energi igen. ❤

Dagens benpass:

- Squats 4x6-8
- Cursty lunge + sidekick i kabelmaskin (spänn fast ena ankeln i kabelmaskinen. Det ben som inte är fastspänt tar du ett snett steg bakåt med, bakom ditt andra ben alltså, en cursty lunge. Gå tillbaka till utgångsläge och gör sedan en sidekick med det fastspända benet. Nu har du gjort en rep.) 4x12-15
- Benböj + raka marklyft kombo med hantel/kettlebell 4x6-8
- Benpress 4x6-8
- Cable kickback 4x6-8
- Stiff leg deads (som raka marklyft men du har verkligen benen helt raka och du går inte upp hela vägen till stående, det är mer en pulserande rörelse. Detta ska ta mycket på baksida lår.) 4x6-8
- Tåhäv 2x20-25


Likes

Comments

Söndagstips!

Vi har ääääntligen köpt oss såna små flaskor för såser, dressingar och vinägretter (stavar jag det rätt?). För, när man äter väldigt mycket sallad, kan det vara bra att piffa till det lite för att man inte ska tröttna. Förutom att testa nya grönsaker och addera frukt och bär i salladen, tycker jag att just en vinägrett kan göra mycket. Det bästa är...du blandar lite som du vill, och det är sååå enkelt att göra! 👍 Oftast räcker det med olja, vinäger och lite olika kryddor, eller varför inte blanda i lite citron eller honung? Jag tycker det är svårt att misslyckas faktiskt...och med såna här flaskor slipper du göra om varje gång. 😊 Rekommenderar verkligen att man införskaffar sig ett par! 😁 Fördelarna med att göra sin egen är många...det är helt naturliga ingredienser, du vet vad som finns i, du lär dig leka med det, det blir billigare...should I continue? 😉


Likes

Comments